【離乳食に納豆】赤ちゃんに“そのまま食べさせる”、“タレ入れ”はNG？

納豆は、赤ちゃんの離乳食として食べさせてあげたい食材のひとつです。なぜなら栄養面でパーフェクトだから。

タンパク質や食物繊維だけでなく、脂質、ビタミン、ミネラルなどなど、そしてなんと言っても唯一無二の「納豆菌」は血液の循環や肌ツヤにも効果アリとされています。

しかし、納豆の風味を赤ちゃんは受け入れてくれるのでしょうか？少しハードルが高いような気もします。

今回は、「赤ちゃんの離乳食」としての納豆を考えてみました。

【納豆の離乳食】そのまま食べる？タレは入れる？

赤ちゃんへの離乳食に適した食材であると言われる「納豆」。

子供からお年寄りまで、一生涯にかけて食べるべき理由はたくさんあります。

世に「菌活」や「腸活」の言葉もある通り、発酵食品である納豆を食べることは、「第二の脳」とも呼ばれる腸へプラスの効果をもたらと言われます。

その上で、今回は離乳食としての納豆に着目。

食べてくれさえすれば、赤ちゃんの成長の助けになることは間違いありません。問題は、食べてくれるかどうか・・・。

「人間の腸内環境（腸内フローラ）は幼い頃にだいたい決まる。」と良く言われます。

赤ちゃんの頃から菌活をスタートさせるには、まさに「納豆」というわけですね。栄養豊富で食感も柔らかい納豆は、まさに離乳食向けと言えます。

そもそも、「納豆を赤ちゃんに食べさせても大丈夫なの？」と心配しますが、昔から離乳食として認知され、実績あるので問題はありません。

ただし、大豆アレルギーだけは注意してください。

食べさせ方のポイントをまとめました。

それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

ひきわりタイプよりも粒タイプのほうが栄養価が高いイメージですが、粒タイプには皮が付いており、赤ちゃん目線だと「食べにくい」と感じてしまう可能性があります。

そもそも食べてもらえないと意味がないので、ひきわりタイプのほうが無難だと思います。

ひきわりタイプでも、さらに細かく刻むなどの工夫をすると、より食べやすくなるでしょう。

納豆パックに付属のタレは使いません。

納豆タレの多くには人工甘味料が使われていて体に悪いと言われます。微々たる量なので、大人であれば大量に接種しなければほぼ問題ないでしょう。

赤ちゃんにはもう少し繊細に接したいところなので、タレは使わないほうが良いですし、そもそも濃い味付けは食育にも悪いので避けるべきです。

ネバネバや匂いは赤ちゃんに「不快」と取られがち。湯通しするなどしてネバネバと匂いをなるべく取り除きましょう。

注意点は、煮込まないこと。

煮込むと納豆の旨味が損なわれ、しかも臭みが薄まるどころか強調されます。自分でも食べてみると分かりますが、美味しくないです。

さらに、肝心の栄養も落ちてしまいそうですし。

臭みを取るのにオススメの方法は炒めること。臭みが香ばしさに変わります。軽く炒めるだけでも、劇的に臭みは軽減します。

ただし、納豆キナーゼは熱に弱いので本当ならばそのまま食べさせたいところです。

そのまま食べさせるのは、離乳食後期（月齢９〜１１ヶ月くらい）であれば、様子を見ながらトライしても良いでしょう。軽くレンジで温めてからが良いと思います。

納豆の独特の風味やネバネバは、大人でも苦手な人がいます。赤ちゃんにはもっとハードルが高いと思うので、例えば、普段よく食べる好きな食事に少し混ぜるなどの工夫は効果的かもしれません。

赤ちゃんのアレルギーの症状は、唇の腫れ、発疹、せき、呼吸困難など多様な種類があります。

赤ちゃんはまだ体が未成熟であるため、上記のような症状が出てもそれがアレルギー由来なのかは判断が難しいです。

気になる症状は、自己判断せずお医者さんに相談するのが良いでしょう。

大豆アレルギーは、納豆の前にまず豆腐から食べさせて様子を見るほうが良いでしょう。

最初は少量から。絹ごしを加熱して提供すると良いです。

赤ちゃんが納豆を嫌がらないのであれば、離乳食の献立に積極的に組み入れたいところです。

納豆の栄養素と、期待できる効果をまとめてみました。